BIOTYNA na ODCHUDZANIE! Nie tylko na włosy...

Biotyna to inaczej potocznie witamina B7 lub H. Jest bardzo ważna dla zdrowia. Dla cukrzyków. Dla wielu procesów w organizmie każdej i każdego z nas. Dzisiaj uświadamiając sobie jej istotna wartość jako składnika także OBOWIĄZKOWEGO dla nas chcących FIT ŻYĆ i FIT BYĆ ZDROWYMI przedstawię skrótowo jej zalety.

Kojarzycie zapewne reklamy gdzie biotyna to numer jeden dla urody, włosów i skóry. My zajmiemy się dzisiaj naszym obszarem największego zainteresowania czyli odchudzaniem, innymi aspektami zdrowotnymi tej witaminy, a także źródłami w pożywieniu i objawami niedoboru, których nie wolno lekceważyć .

Diety odchudzające


Odchudzanie i wątek biotyny jako czynnika podstawowego

Biotyna jako witamina a podstawową rolę w procesie przemiany materii i w pojedynczych bardzo ważnych reakcjach łańcuchowych, które są podstawami trawienia i wpływają tym samym na nasz metabolizm co jest głównym priorytetem w odchudzaniu; metabolizm i trawienie przecież grają główne skrzypce.

Żeby to nam laikom wyjaśnić wypunktuję te ważne funkcje:

  • Tworzy nową glukozę z innych związków występujących w organizmie,
  • Uczestniczy w prawidłowym trawieniu tłuszczy,
  • Jest odpowiedzialny za syntezę kwasów tłuszczowych,
  • Bierze udział w przemianach dwutlenku węgla.

Metabolizm. Czym jest, co go spowalnia?


Jest jak widać głównym elementem wszystkich procesów trawiennych. Bez niej nie byłyby możliwe nawet przemiany białka w naszym przewodzie pokarmowym.

Inne dobrodziejstwa biotyny dla zdrowia

  • Bierze udział w krzepnięciu krwi,
  • Jej większe stosowanie jest zalecane w czasie antybiotykoterapii szczególnie u małych dzieci,
  • Należy stosować także jej podwyższone dawki gdy występuje uboga w składniki odżywcze dieta.

Bogactwo biotyny w pożywieniu

Najwięcej biotyny odnajdziemy w wątrobie. Także wołowina i drób zawierają jej duże ilości. Następna na liście jest nie do końca przez wszystkich lubiana soja. Biotyna znajduje się też w: mleku, serze, rybach, ciemnym ryżu, drożdżach, bananach, arbuzach.

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Niedobór… ważne objawy

Niestety tu sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Objawy można dostrzec i wnikliwie badający lekarz na pewno nie będzie miał z tym problemu. Ponieważ testy na niedobór tej witaminy niestety nie są refundowane przez NFZ. To bardzo dokuczliwe objawy i trzeba być czujnym. Najczęstsze dolegliwości i niepokojące symptomy to:

  • Depresja,
  • Stan lękowy,
  • Bóle mięśni,
  • Drętwienie dłoni i stóp,
  • Wypadanie włosów,
  • Zapalenie spojówek.

Biotyna jest więc nie tylko symbolem urody, to także skarbnica walorów zdrowotnych dla naszego organizmu.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Bezglutenowa pizza na brokułowym spodzie Sałatka z ujemnymi kaloriami Wegańskie "ptasie mleczko" z nasionami chia Udar mózgu - po czym poznać, że zaskoczy nas w ciągu paru dni? Domowe sposoby na rozgrzanie organizmu zimą Wigilijna kutia - znacie? Jak nie, to poznajcie Pierniczki bez glutenu, bez laktozy i bez jajek Dietetyczne święta Bożego Narodzenia – czy to możliwe? Pomysły na zdrowe bezmięsne obiady Dobry czas na picie białka Jak prawidłowo się nawadniać? BEZGLUTENOWE PIERNICZKI LOW CARBOWA BOMBA SMAKOWA! :):) Zdrowe zimowe śniadania na ciepło Pierniczki Fit Home Made Wzmacniamy odporność zimą - czyli jak z posiłków czerpać zdrowie? ŚLEDŹ w OLEJU LNIANYM ... do walki z Twoim tłuszczykiem ! Polak mądry po szkodzie. Czyli jak uniknąć poświątecznej histerii Zielony sok z jarmużu, selera i ananasa Przepis na „witaminowego shota” Rozgrzewający koktajl na zimową aurę - wspomóż jelita! Czy to pora na pora? Witamina C nie leczy raka, a sportowcom szkodzi! Kontrowersje na temat nabiału

Popularne w tym tygodniu:

Udar mózgu - po czym poznać, że zaskoczy nas w ciągu paru dni? Sałatka z ujemnymi kaloriami Wegańskie "ptasie mleczko" z nasionami chia SZEJK NA MOCNE KOLANA, czyli na ścięgna i więzadła! Bezglutenowa pizza na brokułowym spodzie Spirulina. Hit czy Kit ? Przepis na białkowe ciastka orzechowe bez pieczenia Dietetyczne muffiny czekoladowe z kaszy gryczanej Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami Przepis na niskokaloryczną galaretkę z BCAA Jadłospis dzienny dla osób, które chcą „jeść czysto” Przepis na zdrowe ciasteczka migdałowe