BIOTYNA na ODCHUDZANIE! Nie tylko na włosy...

Biotyna to inaczej potocznie witamina B7 lub H. Jest bardzo ważna dla zdrowia. Dla cukrzyków. Dla wielu procesów w organizmie każdej i każdego z nas. Dzisiaj uświadamiając sobie jej istotna wartość jako składnika także OBOWIĄZKOWEGO dla nas chcących FIT ŻYĆ i FIT BYĆ ZDROWYMI przedstawię skrótowo jej zalety.

Kojarzycie zapewne reklamy gdzie biotyna to numer jeden dla urody, włosów i skóry. My zajmiemy się dzisiaj naszym obszarem największego zainteresowania czyli odchudzaniem, innymi aspektami zdrowotnymi tej witaminy, a także źródłami w pożywieniu i objawami niedoboru, których nie wolno lekceważyć .

Diety odchudzające


Odchudzanie i wątek biotyny jako czynnika podstawowego

Biotyna jako witamina a podstawową rolę w procesie przemiany materii i w pojedynczych bardzo ważnych reakcjach łańcuchowych, które są podstawami trawienia i wpływają tym samym na nasz metabolizm co jest głównym priorytetem w odchudzaniu; metabolizm i trawienie przecież grają główne skrzypce.

Żeby to nam laikom wyjaśnić wypunktuję te ważne funkcje:

  • Tworzy nową glukozę z innych związków występujących w organizmie,
  • Uczestniczy w prawidłowym trawieniu tłuszczy,
  • Jest odpowiedzialny za syntezę kwasów tłuszczowych,
  • Bierze udział w przemianach dwutlenku węgla.

Metabolizm. Czym jest, co go spowalnia?


Jest jak widać głównym elementem wszystkich procesów trawiennych. Bez niej nie byłyby możliwe nawet przemiany białka w naszym przewodzie pokarmowym.

Inne dobrodziejstwa biotyny dla zdrowia

  • Bierze udział w krzepnięciu krwi,
  • Jej większe stosowanie jest zalecane w czasie antybiotykoterapii szczególnie u małych dzieci,
  • Należy stosować także jej podwyższone dawki gdy występuje uboga w składniki odżywcze dieta.

Bogactwo biotyny w pożywieniu

Najwięcej biotyny odnajdziemy w wątrobie. Także wołowina i drób zawierają jej duże ilości. Następna na liście jest nie do końca przez wszystkich lubiana soja. Biotyna znajduje się też w: mleku, serze, rybach, ciemnym ryżu, drożdżach, bananach, arbuzach.

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Niedobór… ważne objawy

Niestety tu sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Objawy można dostrzec i wnikliwie badający lekarz na pewno nie będzie miał z tym problemu. Ponieważ testy na niedobór tej witaminy niestety nie są refundowane przez NFZ. To bardzo dokuczliwe objawy i trzeba być czujnym. Najczęstsze dolegliwości i niepokojące symptomy to:

  • Depresja,
  • Stan lękowy,
  • Bóle mięśni,
  • Drętwienie dłoni i stóp,
  • Wypadanie włosów,
  • Zapalenie spojówek.

Biotyna jest więc nie tylko symbolem urody, to także skarbnica walorów zdrowotnych dla naszego organizmu.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

10 źródeł węglowodanów, o których warto wiedzieć Zdrowe odżywianie – czyli jak i co jeść żeby nie zbankrutować w 20 punktach Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Z czym do chleba? Trzy przepisy na fit pasty kanapkowe Granola - sprzymierzeniec odchudzania czy przyczyna otyłości? Wegański fast food - tortilla Brownie z batatem i rodzynkami Chcesz schudnąć? Włącz do menu te superprodukty Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Dietetyczne kulki owsiane Zdrowe dania, które możesz przygotować w 10 minut (a nawet szybciej) Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Przepis na „witaminowego shota” 5 fit śniadań z płatków owsianych Przekąski i desery dla sportowców Sałatka ze słoika – pomysł na zdrowy lunch do pracy Dietetyczny makaron z wędzonym łososiem Omlet z płatków owsianych Czekoladowe raw cake Chipsy z warzyw – pomysł na zdrową przekąskę Dietetyczna pizza w 10 minut Przepis na poranny napój oczyszczający z toksyn 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej 5 fit śniadań z płatków owsianych Zdrowe dania, które możesz przygotować w 10 minut (a nawet szybciej) Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Z czym do chleba? Trzy przepisy na fit pasty kanapkowe Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Pyszne i Zdrowe Naleśniki Kokosowe