"Żelazny" krem z natki pietruszki z mlekiem kokosowym

Czy wiesz, że nać pietruszki doskonale wzmacnia nasz organizm. Ze względu na wysoką zawartość żelaza wskazana jest dla cierpiących na anemię.

W 100 g pietruszki jest aż 5 mg żelaza i 177 mg witaminy C (więcej niż w cytrusach). Warzywo to świetnie wpływa również na wzrok i cerę.

Warto raz na jakiś czas włączyć do swojego codziennego menu ten pyszny krem.

Czego potrzebujesz (składniki na ok. 5 porcji):

  • 3 pęczki natki pietruszki
  • 1 mały seler
  • 1 marchew
  • 1 pietruszka
  • 1 cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • ok. 500 g ziemniaków
  • 200 g gęstego mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego
  • pieprz, sól, ostra papryka

wartość energetyczna 1 porcji: ok. 200 kcal
B: 4,5 g T: 8 g W: 27,3 g

Zupy na diecie


Cebulę drobno pokroić, zeszklić na oleju kokosowym. Marchew, pietruszkę, selera i ziemniaki pokroić w kostkę, wrzucić do garnka razem z zeszkloną cebulą, zalać wodą. Doprowadzić do wrzenia, dodać umytą natkę pietruszki. Całość gotować, aż wszystkie warzywa będą miękkie. Następnie zblendować, doprawić i dodać mleko kokosowe.

Źródło: Zdrowo Najedzona

Zobacz również: 6 powodów, przez które nie możesz schudnąć z brzucha

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Te objawy świadczą o zakwaszeniu organizmu! Prosta metoda, dzięki której oczyścisz organizm z toksyn Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Domowa czekolada z malinami i porzeczkami FIT ptasie mleczko TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami Domowy MUS kokosowy Dlaczego wolimy frytki od brokuła? Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami Sok z arbuza nie tylko dla dzieci. Jakie ma właściwości? Jak odkwasić organizm? Objawy zakwaszenia. Sposoby na odkwaszenie Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Co znajdziesz w drinkach spalających tłuszcz? Alkohol a odchudzanie Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? 9 rzeczy, których nie powinno się robić przed seksem Powody, dla których wakacje all inclusive są niezdrowe Co się stanie, jeżeli będziesz pić lampkę wina dziennie?

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię Te objawy świadczą o zakwaszeniu organizmu! Prosta metoda, dzięki której oczyścisz organizm z toksyn FIT deser Bounty z kubeczka Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Zioła, dzięki którym pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami FIT ptasie mleczko