OCZYŚĆ się po ŚWIĘTACH - JEDNODNIOWA DIETA OWSIANA

Trenerka Zdrowej Diety TRENERKA ZDROWEJ DIETY • dawno temu

Po świątecznej rozpuście warto zaplanować sobie "powrót do formy" - pomoże nam w tym 1 dniowy plan oczyszczający na bazie produktów owsianych.

Przedstawiam plan poniżej:

Ugotuj owsiankę z 6–7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach mleka (polecam roślinne). Przygotowana potrawa musi Ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5–6 porcji.

Pierwszą zjedz po przebudzeniu rano na śniadanie, a następnie co 2–3 godziny sięgaj po następne porcje. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2–3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.

Do śniadaniowej porcji możesz dodać odrobinę migdałów oraz garść jagód lub innych owoców leśnych.

Dlaczego warto jeść płatki owsiane?

Możesz być pewien, że nie odczujesz głodu. W trakcie jednodniowej diety zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. A najlepiej całkowicie ich unikaj. Pij natomiast dużo wody.

Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali.

* Chcesz schudnąć ? http://trenerkazdrowejdiety.pl/index.php/zamow_diete/

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

odchudzanie po świętachpłatki owsianedetoks po świętachjednodniowy detoksowsianka

Ukryj komentarze

Autor:

Ekspert

Trenerka Zdrowej Diety Trenerka Zdrowej Diety

Jestem Joanna, Trenerka Zdrowej Diety – dietetyk z pasji i z wykształcenia. Swoją wiedzę zdobywałam przede wszystkim zagranicą, m.in na Open Universities Australia (Health, Food & Nutrition).

Moje dotychczasowe osiągnięcia naukowe:

- Certyfikat Open UNIVERSITIES AUSTRALIA „Health, Food & Nutrition”
- Certyfikat Ludwig-Maximilians-Universität MüNCHEN „Nutrition and Lifestyles in Pregnancy”
- Certyfikat MEN „Dietetyka i odchudzanie”
- Certyfikat MEN „DIETETYKA KLINICZNA”
- Certyfikat MEN „PSYCHODIETETYKA”
- Dyplom MEN „DIET COACH”
- Certyfikat NUTRITION and SUPPLEMENTATIOON – Mauricz Training Centre
- Certyfikat „Żywienie Dzieci”
- Certyfikat „Probiotyki dla kobiety ciężarnej, noworodka i niemowlęcia”

Specjalizuje się w dietach ODCHUDZAJĄCYCH oraz w planach dietetycznych dla par starających się o dziecko, dla kobiet w ciąży oraz dla mam karmiących.

Prowadzę szkolenia, w tym również szkolenia dla młodzieży w wieku szkolnym.

Prywatnie, uwielbiam góry zimą – narty…. Latem piękne plaże i morze…
George Michael to mój idol od kiedy tylko pamiętam…A kino – to przede wszystkim Woody Alen.

Wspólnie z moimi Podopiecznymi osiągamy sukcesy w aż 33 krajach - takie szanse daje nam współpraca przez internet.

Chcesz mnie lepiej poznać, zapraszam na:

Instagram

trenerkazdrowejdiety.pl

Facebook

mail: joanna@trenerkazdrowejdiety.pl


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Na czym polega dieta nordycka? Dieta nordycka - jadłospis Jak podkręcić metabolizm? Co podkręca metabolizm? Mroźne Specjały marki Netto Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów, które przybyły nam po świętach? Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Mus z kaszy jaglanej z orzechami i mirabelką DIETA OXY - na czym polega dieta proteinowa? 5 sposobów na zatrzymaną wodę w organizmie Co warto wiedzieć o przemianie materii? Szczupła w każdym wieku — jak nie przytyć po 20., 30., 40. i 50.? Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej