Deser wspomagający odchudzanie
TRENERKA ZDROWEJ DIETY
• dawno temu • 5 komentarzy
Deser na diecie? Ależ oczywiście! Jednym z ulubionych deserów moich podopiecznych są puddingi z nasionkami chia. Chia ze względu na dużą zawartość błonnika (ok. 25%) działa korzystnie na układ trawienny, zapewniając na długo uczucie sytości. Te małe nasionka spowalniają również wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi.
Dieta — deser — tak :)
Jagodowy pudding z chia
Składniki na 4 porcje:
- Jagody: 1,5 szklanki,
- Banan: 1 sztuka,
- Dowolne mleko (krowie lub roślinne): ½ szklanki,
- Nasiona chia: 4 łyżki,
- Jogurt naturalny: 8 łyżek,
- Syrop z agawy lub miód do polania: po łyżeczce (opcjonalnie),
- Listki świeżej mięty do dekoracji.
Sposób przygotowania:
Zmiksuj jagody z bananem i mlekiem. Dodaj nasiona chia, wymieszaj i odstaw na kilka godzin do lodówki (może być też na noc). Od czasu do czasu zamieszaj.
Zobacz również: Nieocenione właściwości nasion chia
Przełóż pudding do szklanek, dodaj jogurt, polej odrobiną miodu i ozdób listkami mięty.
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Trenerka Zdrowej Diety
Ten artykuł ma 5 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze