Deser wspomagający odchudzanie

Deser na diecie? Ależ oczywiście! Jednym z ulubionych deserów moich podopiecznych są puddingi z nasionkami chia. Chia ze względu na dużą zawartość błonnika (ok. 25%) działa korzystnie na układ trawienny, zapewniając na długo uczucie sytości. Te małe nasionka spowalniają również wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi.

Dieta — deser — tak :)

Jagodowy pudding z chia

Składniki na 4 porcje:

  • Jagody: 1,5 szklanki,
  • Banan: 1 sztuka,
  • Dowolne mleko (krowie lub roślinne): ½ szklanki,
  • Nasiona chia: 4 łyżki,
  • Jogurt naturalny: 8 łyżek,
  • Syrop z agawy lub miód do polania: po łyżeczce (opcjonalnie),
  • Listki świeżej mięty do dekoracji.

Sposób przygotowania:

Zmiksuj jagody z bananem i mlekiem. Dodaj nasiona chia, wymieszaj i odstaw na kilka godzin do lodówki (może być też na noc). Od czasu do czasu zamieszaj.

Przełóż pudding do szklanek, dodaj jogurt, polej odrobiną miodu i ozdób listkami mięty.

Zobacz również: Nieocenione właściwości nasion chia

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Przepisy na napary odchudzające z ziół, owoców i warzyw Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Koktajl na płaski brzuch Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Jagodowe smoothie owsiane Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Kremowe lody kokosowe z owocami i nasionami chia Fit lody z czerwonej fasoli Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Piperyna - suplement pomagający schudnąć Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? Ptasie mleczko z czerwonej fasoli

Popularne w tym tygodniu:

Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm “Aby schudnąć, trzeba jeść!”. Wywiad z trenerką personalną Sylwią Szostak na temat roli cheat meal w odchudzaniu Owsianka z nasionami chia - śniadanie na płaski brzuch 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Schudł 45 kilogramów, jedząc pizzę Tyle wody powinieneś pić, jeśli chcesz schudnąć Pij go codziennie rano - możesz schudnąć nawet kilkanaście kilogramów w miesiąc! Jak pozbyć się toksyn z organizmu? Schudła 67 kilogramów. Metamorfoza Iwony Michalik Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie? Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu