ŚLEDŹ w OLEJU LNIANYM ... do walki z Twoim tłuszczykiem !

Trenerka Zdrowej Diety TRENERKA ZDROWEJ DIETY • dawno temu • 7 komentarzy

Domowy śledźik z cebulką w oleju nie ma sobie równych. Tym razem proponuję Ci wykorzystać olej lniany.

Olej lniany jest jednym z najcenniejszych źródeł NNKT, czyli Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych. Nazwę „niezbędne” zawdzięczają temu, że nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, więc musimy ich dostarczać w pożywieniu. Olej lniany pomoże Ci w zachowaniu odpowiedniego cholesterolu (obniża ten "zły), wspomaga proces odchudzania tzn. pomaga pozbyć się zbędnego tłuszczyku zwłaszcza z okolic brzucha (szczególnie u mężczyzn i kobiet w średnim wieku).

Przepis na pyszne, tradycyjne śledziki … jednak w nowej odsłonie!

Składniki:

  • pół kg filetów śledziowych
  • 3–4 cebule
  • 2 łyżki octu jabłkowego lub soku z cytryny
  • olej lniany tłoczony na zimno (ok 100 — 150 ml) - do zalania słoika
  • liść laurowy
  • pieprz w ziarnach

Wykonanie:

Śledzie jeśli są solone namoczyć w wodzie kilka godzin. Opłukać, osuszyć i pokroić w kawałki. Cebulę pokroić w kostkę, skropić octem. W naczyniu np. słoiku układać na przemian cebulę i śledzie. Dodać kilka ziaren pieprzu + liść laurowy. Zalać słoik olejem. Pozostawić w chłodnym miejscu na 24–48 godzin. Smacznego !

źródło: internet

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

spalanie tłuszczuzmniejszenie tkanki tłuszczowejjak spalić tłuszczdieta ujemnych kaloriinadmiar tkanki tłuszczowej

Ukryj komentarze

Autor:

Ekspert

Trenerka Zdrowej Diety Trenerka Zdrowej Diety

Jestem Joanna, Trenerka Zdrowej Diety – dietetyk z pasji i z wykształcenia. Swoją wiedzę zdobywałam przede wszystkim zagranicą, m.in na Open Universities Australia (Health, Food & Nutrition).

Moje dotychczasowe osiągnięcia naukowe:

- Certyfikat Open UNIVERSITIES AUSTRALIA „Health, Food & Nutrition”
- Certyfikat Ludwig-Maximilians-Universität MüNCHEN „Nutrition and Lifestyles in Pregnancy”
- Certyfikat MEN „Dietetyka i odchudzanie”
- Certyfikat MEN „DIETETYKA KLINICZNA”
- Certyfikat MEN „PSYCHODIETETYKA”
- Dyplom MEN „DIET COACH”
- Certyfikat NUTRITION and SUPPLEMENTATIOON – Mauricz Training Centre
- Certyfikat „Żywienie Dzieci”
- Certyfikat „Probiotyki dla kobiety ciężarnej, noworodka i niemowlęcia”

Specjalizuje się w dietach ODCHUDZAJĄCYCH oraz w planach dietetycznych dla par starających się o dziecko, dla kobiet w ciąży oraz dla mam karmiących.

Prowadzę szkolenia, w tym również szkolenia dla młodzieży w wieku szkolnym.

Prywatnie, uwielbiam góry zimą – narty…. Latem piękne plaże i morze…
George Michael to mój idol od kiedy tylko pamiętam…A kino – to przede wszystkim Woody Alen.

Wspólnie z moimi Podopiecznymi osiągamy sukcesy w aż 33 krajach - takie szanse daje nam współpraca przez internet.

Chcesz mnie lepiej poznać, zapraszam na:

Instagram

trenerkazdrowejdiety.pl

Facebook

mail: joanna@trenerkazdrowejdiety.pl


Więcej moich artykułów »

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Przepisy low carb - pyszne przepisy na diecie low carb Płatki kokosowe na sześć sposobów. Płatki kokosowe - właściwości Polak mądry po szkodzie. Czyli jak uniknąć poświątecznej histerii Stres Jak przywrócić wrażliwość komórek na insulinę? Woda z kaktusa - doskonały izotonik, który warto pić kiedy ćwiczysz Kiszonki i ich właściwości zdrowotne Fit ciasto z masła orzechowego Serotonina na depresję, dobry sen oraz pamięć. Jakie produkty ją zawierają oraz co warto wiedzieć o tym związku chemicznym? ODCINEK 2: W poszukiwaniu smaku i zdrowia z Trenerką Zdrowej Diety - FIT AND GREEN, SOPOT (Warszawa, Kielce) Sałatka caprese Koktajl z kapusty

Popularne w tym tygodniu:

Olej z czarnuszki – właściwości i zastosowanieMATERIAŁ SPONSOROWANY Hashimoto — jak rozpoznać i leczyć?MATERIAŁ SPONSOROWANY