MASŁO ORZECHOWE na SMUKŁĄ TALIĘ!

Tak, dobrze czytasz :) MASŁO ORZECHOWE da ci energię, a w trakcie treningu spalisz więcej tkanki tłuszczowej !

Orzechy zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które nie pójdą w biodra… a wręcz przeciwnie, gdyż pomogą pozbyć się fałdek w okolicach tali.

Dodatkowo zadbają o serce i obniżą poziom złego cholesterolu.

Masło orzechowe jest źródłem białka, potasu i błonnika, wzmacnia serce, pomaga w odchudzaniu. Ale nie każde….. wybieraj takie, które ma jak najkrótszą listę składników — na pierwszym miejscu w składzie są orzechy. Jeśli jest dodany cukier i olej palmowy (czy też napisane "roślinny"), to lepiej odstaw na sklepową półkę…

Ile jeść i kiedy: najlepiej w pierwszej połowie dnia, rano… przed treningiem…
Porcja: 2 łyżeczki

Kupując masło orzechowe w sklepie, pamiętaj, że w składzie powinno być 100 proc. orzechów i NIC więcej. Wystrzegaj się sklepowego masła z dodatkiem cukru, syropu glukozowego czy wszelkich utwardzonych tłuszczy — takie masła orzechowe nie mają NIC wspólnego z pełni zdrowym produktem.

Masło orzechowe w prosty sposób możesz samodzielnie wykonać w domu. Pamiętaj tylko, że blender musi być naprawdę silny, aby go nie spalić. Thermomix nadaje się do tego idealnie. Wystarczy orzechy wrzucić do blendera (możesz wcześniej lekko uprażyć) na patelni, a następnie miksujemy na najwyższych obrotach. Kilka razy przerwij blendowanie, aby zgarnąć orzechy ze ścianek naczynia.