Grilluj dietetycznie i bądź fit

Czas letni to dla nas na diecie kobiet i dbających o linię w pewnym sensie katorga. Chodzi o grill. Przecież nasi mężowie, wujkowie i znajomi obsesyjnie urządzają grillowe imprezy bo jak się mówi grill to narodowy sport Polaków. Jednak można łatwo ominąć pułapki grilla i jego wpływu na naszą linię. Są bardzo specyficzne, a jednocześnie bardzo proste sztuczki, które dadzą nam ulgę dla żołądka, ominą ryzyko fałdek i tłuszczyku i będziemy mieć zapewnioną zabawę, relaks i głód pokonamy smakowitymi grillowanymi przysmakami.

Grillowane warzywa? To żart?

Nie, to nie żart. To wspaniałe wstępna przekąska na każdym garden party. Warzywa zasycają żołądek. Do tego chudy kurczaczek w postaci kąsków i już lepiej. Pamiętajcie to nie tłuszcz tuczy najbardziej, a węglowodany.

Starajmy się też korzystać z patelni grillowych lub grilli elektrycznych.

Mięso? Można?

Bardzo ważną zasadą fit grillowania jest by spożywać mięso chude przy tym przegryzać te posiłki antyoksydantami bogatymi w błonnik, czyli mówiąc po „ludzku” nie zapominać o warzywach. Oczywiście powinniśmy zapomnieć o gotowych marketowych grillowych zestawach.

Niestety mięso używane w takich produktach nie jest delikatnie mówiąc najwyższej jakości, a dodatkowo zawiera całą długą listę konserwantów. Taka "smutna" ciekawostka — czy wiesz, że kiełbaska grillowa jednego z najbardziej popularnych producentów, składa się aż z 23 składników! Aż trudno w to uwierzyć! Nie mówiąc już o zawartości tłuszczu….


Rybki bardzo pożądane na grillu

Grilluj ryby - są bardzo dietetyczne, zdrowe i często o nich w naszej diecie zapominamy! Grillowany pstrąg czy leszcz z ziołami — super sprawa!

Idealne przekąski — praktyczne pomysły

Jako przekąskę proponuję też kukurydzę jako fantastyczną przekąskę. Lekko ugotowaną, zrumień na grillu, bez masełka. Smakuje wybornie. Jako również reduktory obciążenia dla żołądka i linii wykorzystujmy do szaszłyków takie warzywa jak: papryka, bakłażan, pomidorki koktajlowe. Także cudowną przekąską między kurczakiem, a szaszłykami na imprezie garden party z grillem są marynowane bakłażany w occie balsamicznym, oliwie.

Dodawaj do potraw także czosnek, który wspaniale dostarcza składników przyśpieszających metabolizm.

DOMOWA MARYNATA do mięs

  • olej np. rozpuszczony kokosowy (1/5 szklanki)
  • musztarda — 1 łyżka
  • miód — 1 łyżeczka
  • papryka słodka — ½ łyżeczki
  • pieprz, ewentualnie odrobina soli (najlepiej himalajskiej)

Wszystkie składniki mieszamy i gotowe. Mięso wystarczy natrzeć marynatą i pozostawić na kilka godzin lub nawet na dobę.

Jak widać grillowanie nie musi być dla nas tabu, możemy się delektować pysznościami. Fit i dietetycznie nie oznacza pusto, nudnie i niesmacznie. Wręcz przeciwnie. Można naprawdę zdrowymi przekąskami urozmaicić menu letnich spotkań na świeżym powietrzu.

Teraz już pozostaje zrobić listę zakupów, pomyśleć co przyrządzimy i działać.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na obiad. Pięć przepisów 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? Hummus z awokado, który przygotujesz w 5 minut 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Desery z nasionami chia. Przepisy Ewy Chodakowskiej Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu

Popularne w tym tygodniu:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Proste metody, które pomogą na nieszczelne jelito Przeszedł na wegetarianizm. Jego ciało zmieniło się nie do poznania Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Mity żywieniowe, w które wierzą nawet dietetycy Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność Co dzieje się w organizmie, gdy rezygnujesz z mięsa Starożytne sposoby na odkwaszenie organizmu Produkty, które sieją spustoszenie w twoich jelitach 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych