BIOTYNA na ODCHUDZANIE! Nie tylko na włosy...

Kojarzycie zapewne reklamy gdzie biotyna to numer jeden dla urody, włosów i skóry. My zajmiemy się dzisiaj naszym obszarem największego zainteresowania czyli odchudzaniem, innymi aspektami zdrowotnymi tej witaminy, a także źródłami w pożywieniu i objawami niedoboru, których nie wolno lekceważyć .

Odchudzanie i wątek biotyny jako czynnika podstawowego

Biotyna jako witamina a podstawową rolę w procesie przemiany materii i w pojedynczych bardzo ważnych reakcjach łańcuchowych, które są podstawami trawienia i wpływają tym samym na nasz metabolizm co jest głównym priorytetem w odchudzaniu; metabolizm i trawienie przecież grają główne skrzypce.

Żeby to nam laikom wyjaśnić wypunktuję te ważne funkcje:

• Tworzy nową glukozę z innych związków występujących w organizmie,
• Uczestniczy w prawidłowym trawieniu tłuszczy,
• Jest odpowiedzialny za syntezę kwasów tłuszczowych,
• Bierze udział w przemianach dwutlenku węgla.

Metabolizm. Czym jest, co go spowalnia?

---

Jest jak widać głównym elementem wszystkich procesów trawiennych. Bez niej nie byłyby możliwe nawet przemiany białka w naszym przewodzie pokarmowym.

Inne dobrodziejstwa biotyny dla zdrowia

• Bierze udział w krzepnięciu krwi,
• Jej większe stosowanie jest zalecane w czasie antybiotykoterapii szczególnie u małych dzieci,
• Należy stosować także jej podwyższone dawki gdy występuje uboga w składniki odżywcze dieta.

Bogactwo biotyny w pożywieniu

Najwięcej biotyny odnajdziemy w wątrobie. Także wołowina i drób zawierają jej duże ilości. Następna na liście jest nie do końca przez wszystkich lubiana soja. Biotyna znajduje się też w: mleku, serze, rybach, ciemnym ryżu, drożdżach, bananach, arbuzach.

Niedobór… ważne objawy

Niestety tu sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Objawy można dostrzec i wnikliwie badający lekarz na pewno nie będzie miał z tym problemu. Ponieważ testy na niedobór tej witaminy niestety nie są refundowane przez NFZ. To bardzo dokuczliwe objawy i trzeba być czujnym. Najczęstsze dolegliwości i niepokojące symptomy to:

• Depresja,
• Stan lękowy,
• Bóle mięśni,
• Drętwienie dłoni i stóp,
• Wypadanie włosów,
• Zapalenie spojówek.

Biotyna jest więc nie tylko symbolem urody, to także skarbnica walorów zdrowotnych dla naszego organizmu.

Trenerka Zdrowej Diety Dziennikarz Fitness

Facebook Instagram

Polecane przez autora:

1. Z czym do chleba? Trzy przepisy na fit pasty kanapkowe
2. Owsianka z jabłkiem i migdałami (bez laktozy)
3. Fit ciasto z masła orzechowego

Zobacz wszystkie »