OMLET HISZPAŃSKI

Trenerka Zdrowej Diety TRENERKA ZDROWEJ DIETY • dawno temu

  • pół łyżki oleju kokosowego
  • drobno posiekana mała cebula
  • posiekany ząbek czosnku
  • pół czerwonej papryki (drobno pokrojonej)
  • pół pokrojonego pomidora
  • kilka oliwek
  • szczypta soli
  • 3 jajka
  • 2 łyżki mleka (można ominąć)
  • 1 łyżka pokruszonego sera feta
  • ulubione zioła — idealne są oregano, bazylia

Sposób przygotowania

Podsmażamy cebulę i czosnek na oleju kokosowym. Kiedy się zarumienią dodajemy pomidora z papryką. Dusimy wszystkie składniki ok. 3 minut, następnie dodajemy oliwki. Jeśli ktoś lubi bardziej słone smaki, można odrobinę dodać soli. Do warzyw dodajemy odrobinę wody i gotujemy tak długo, aż będą miękkie (ok. 10 minut). Jajka roztrzepujemy widelcem, mieszamy z mlekiem, dodajemy ser feta i zioła. Taką masę wylewamy na warzywa i co jakiś czas podważamy drewnianą łyżką, by płynna masa spłynęła na dno. Smażymy na wolnym ogniu, aż omlet się zetnie. Na sam koniec warto omlet przykryć pokrywką (na 3–4 minuty).

Smacznego!
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

różne wersje omletówzdrowe śniadanieprzepisy na omletomlet w wersji fitco na śniadanie

Ukryj komentarze

Autor:

Ekspert

Trenerka Zdrowej Diety Trenerka Zdrowej Diety

Jestem Joanna, Trenerka Zdrowej Diety – dietetyk z pasji i z wykształcenia. Swoją wiedzę zdobywałam przede wszystkim zagranicą, m.in na Open Universities Australia (Health, Food & Nutrition).

Moje dotychczasowe osiągnięcia naukowe:

- Certyfikat Open UNIVERSITIES AUSTRALIA „Health, Food & Nutrition”
- Certyfikat Ludwig-Maximilians-Universität MüNCHEN „Nutrition and Lifestyles in Pregnancy”
- Certyfikat MEN „Dietetyka i odchudzanie”
- Certyfikat MEN „DIETETYKA KLINICZNA”
- Certyfikat MEN „PSYCHODIETETYKA”
- Dyplom MEN „DIET COACH”
- Certyfikat NUTRITION and SUPPLEMENTATIOON – Mauricz Training Centre
- Certyfikat „Żywienie Dzieci”
- Certyfikat „Probiotyki dla kobiety ciężarnej, noworodka i niemowlęcia”

Specjalizuje się w dietach ODCHUDZAJĄCYCH oraz w planach dietetycznych dla par starających się o dziecko, dla kobiet w ciąży oraz dla mam karmiących.

Prowadzę szkolenia, w tym również szkolenia dla młodzieży w wieku szkolnym.

Prywatnie, uwielbiam góry zimą – narty…. Latem piękne plaże i morze…
George Michael to mój idol od kiedy tylko pamiętam…A kino – to przede wszystkim Woody Alen.

Wspólnie z moimi Podopiecznymi osiągamy sukcesy w aż 33 krajach - takie szanse daje nam współpraca przez internet.

Chcesz mnie lepiej poznać, zapraszam na:

Instagram

trenerkazdrowejdiety.pl

Facebook

mail: joanna@trenerkazdrowejdiety.pl


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Czy każda woda zdrowia doda? Zapotrzebowanie kaloryczne przyszłej mamy i produkty w jej diecie Co się stanie, jeśli codziennie będziesz jadł jajka? (WIDEO) 6 przekąsek poniżej 250 kcal - jedzenie do 250 kcal. Co ma 250 kcal? Dlaczego warto jeść mięso z perliczki? Wyjaśniamy Sałatka dla zdrowej tarczycy Kawa grzybowa - nowość wśród superfoods Specjaliści ostrzegają: picie 2 puszek napojów gazowanych w tygodniu zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby serca oraz nadciśnienie Marchewkowy serniczek Żelatyna dobra nie tylko w kuchni. Oto 5 korzyści dla zdrowia, które przynosi jej stosowanie Przeciwwskazania do spożywania błonnika Wegetariańskie placuszki z cukinii z orzechami nerkowca