OMLET HISZPAŃSKI

Trenerka Zdrowej Diety TRENERKA ZDROWEJ DIETY • dawno temu

  • pół łyżki oleju kokosowego
  • drobno posiekana mała cebula
  • posiekany ząbek czosnku
  • pół czerwonej papryki (drobno pokrojonej)
  • pół pokrojonego pomidora
  • kilka oliwek
  • szczypta soli
  • 3 jajka
  • 2 łyżki mleka (można ominąć)
  • 1 łyżka pokruszonego sera feta
  • ulubione zioła — idealne są oregano, bazylia

Sposób przygotowania

Podsmażamy cebulę i czosnek na oleju kokosowym. Kiedy się zarumienią dodajemy pomidora z papryką. Dusimy wszystkie składniki ok. 3 minut, następnie dodajemy oliwki. Jeśli ktoś lubi bardziej słone smaki, można odrobinę dodać soli. Do warzyw dodajemy odrobinę wody i gotujemy tak długo, aż będą miękkie (ok. 10 minut). Jajka roztrzepujemy widelcem, mieszamy z mlekiem, dodajemy ser feta i zioła. Taką masę wylewamy na warzywa i co jakiś czas podważamy drewnianą łyżką, by płynna masa spłynęła na dno. Smażymy na wolnym ogniu, aż omlet się zetnie. Na sam koniec warto omlet przykryć pokrywką (na 3–4 minuty).

Smacznego!
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

przepisy na omletomlet w wersji fitco na śniadanieróżne wersje omletówzdrowe śniadanie

Ukryj komentarze

Autor:

Ekspert

Trenerka Zdrowej Diety Trenerka Zdrowej Diety

Jestem Joanna, Trenerka Zdrowej Diety – dietetyk z pasji i z wykształcenia. Swoją wiedzę zdobywałam przede wszystkim zagranicą, m.in na Open Universities Australia (Health, Food & Nutrition).

Moje dotychczasowe osiągnięcia naukowe:

- Certyfikat Open UNIVERSITIES AUSTRALIA „Health, Food & Nutrition”
- Certyfikat Ludwig-Maximilians-Universität MüNCHEN „Nutrition and Lifestyles in Pregnancy”
- Certyfikat MEN „Dietetyka i odchudzanie”
- Certyfikat MEN „DIETETYKA KLINICZNA”
- Certyfikat MEN „PSYCHODIETETYKA”
- Dyplom MEN „DIET COACH”
- Certyfikat NUTRITION and SUPPLEMENTATIOON – Mauricz Training Centre
- Certyfikat „Żywienie Dzieci”
- Certyfikat „Probiotyki dla kobiety ciężarnej, noworodka i niemowlęcia”

Specjalizuje się w dietach ODCHUDZAJĄCYCH oraz w planach dietetycznych dla par starających się o dziecko, dla kobiet w ciąży oraz dla mam karmiących.

Prowadzę szkolenia, w tym również szkolenia dla młodzieży w wieku szkolnym.

Prywatnie, uwielbiam góry zimą – narty…. Latem piękne plaże i morze…
George Michael to mój idol od kiedy tylko pamiętam…A kino – to przede wszystkim Woody Alen.

Wspólnie z moimi Podopiecznymi osiągamy sukcesy w aż 33 krajach - takie szanse daje nam współpraca przez internet.

Chcesz mnie lepiej poznać, zapraszam na:

Instagram

trenerkazdrowejdiety.pl

Facebook

mail: joanna@trenerkazdrowejdiety.pl


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Zapotrzebowanie kaloryczne przyszłej mamy i produkty w jej diecie Musli i owsianki w saszetkach - które są najlepsze? Jak wybrać dobry jogurt naturalny? Sprawdzamy skład zdrowych chipsów. Kupisz je w wielu sklepach Nie znajdziecie witamin w owocach! Wegański fast food - tortilla Jak uniknąć wakacyjnego zatrucia pokarmowego? Lista najbardziej ryzykownych produktów Czy warto pamiętać o regularnym jedzeniu śniadania? Zdrowe wegańskie "monte" Dobre nawyki pomagające utrzymać zdrową dietę Na odbudowę energii najlepsza jest kawowa drzemka 16 niecodziennych produktów, które możesz grillować